BEZ sprawnych stawów nie można wykonywać najprostszych czynności; odkręcenie zakrętki od słoika wymaga uruchomienia prawie dwudziestu stawów, grając na przykład w siatkówkę używamy około 100 stawów. Aby były sprawne, nie bolały i nie puchły należy o nie dbać zanim przysporzą kłopotów i bólu.
Największymi wrogami stawów jest wiek (wraz z upływem czasu one po prostu się zużywają), siedzący tryb życia, otyłość… stawy też nie „lubią” diety ubogiej w wapń i witaminy, a zwłaszcza w witaminę D. Należy, więc utrzymywać prawidłową wagę, spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu ( słońce sprawia, że w organizmie wytwarzana jest witamina D), więcej się ruszać ( uprawiać „lekkie” sporty: pływanie, nordic walking, jazda na rowerze). Należy także dostosować dietę: jeść więcej warzyw, ryb, chudego mięsa i nabiału a unikać tłuszczu zwierzęcego i wysokoprzetworzonych węglowodanów, a więc produktów z białej mąki i nadmiaru alkoholu. Dla dobrej kondycji stawów ważne jest również jak człowiek sypia. Nie powinno sypiać się na wysokiej poduszce (prawie na siedząco), najlepiej zafundować sobie poduszkę ortopedyczną specjalnie wyprofilowaną, która podczas snu odciąży kręgosłup szyjny…po przebudzeniu nie należy zbyt szybko wyskakiwać z łóżka…należy poprzeciągać się, co przygotuje „zaspane” stawy do codziennej aktywności.
