Nie od dziś wiadomo, że nadmiar kilogramów to nie tylko kwestia estetyczna, ale przede wszystkim zdrowotna. Osoby z nadwagą lub wręcz otyłością, (która zaczyna być już chorobą cywilizacyjną) narażone są na wiele dolegliwości i chorób poczynając od nadciśnienia tętniczego przez choroby serca, cukrzycę aż do niepełnosprawności ruchowej. Warto wiec wiedzieć jak podkręcić metabolizm, aby zbędne kilogramy nie odkładały nam się w miejscach, w których nie chcielibyśmy ich widzieć. Wiąże się to ze zmianą stylu odżywiania.
1. Dobrze jest polubić kasze – ze trzy dni pod rząd w celu oczyszczenia organizmu należy jeść gotowana kaszę gryczaną lub jaglaną –gryczana świetnie oczyszcza jelita natomiast jaglana odkwasza organizm i usuwa nadmiar wody (do kaszy, aby troszkę urozmaić można dodać gotowane lub duszone warzywa).
2. Warto pokusić się o posiłki białkowe gdyż białko potrzebuje więcej energii, aby było strawione i przyswojone, a tą czerpie także z naszych zapasów w tkance tłuszczowej, poza tym daje na dłużej uczucie sytości a więc nie mamy ochoty podjadać
3. Należy koniecznie jeść produkty z dużą ilością błonnika (najlepiej rano) gdyż błonnik działa jak swoista „miotełka” wymiatająca z jelit zalegające tam złogi i pozostałości
4. Jeśli nie mamy kłopotów żołądkowo-jelitowych warto swoje posiłki ostro przyprawiać, gdym ostre przyprawy (pieprz, ostra papryka) przyspieszają spalanie w komórkach tłuszczowych i pobudzają przemianę materii
5. I na koniec (a może jednak powinno to być na samym początku) trzeba dużo się ruszać, dbać o siłę swoich mięśni, bo właśnie dzięki nim spalamy dostarczone organizmowi kalorie…
